中山市中小学疫情防控心理防护家长篇

一、家长作为孩子的第一保护人，在疫情特殊时期需做好自己的心理健康维护。在疫情面前，极易产生如下心理应激反应：

认知上过度敏感，对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。情绪上对“疫情”无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧；情绪容易烦躁，容易激惹；对“疫情”信息感到愤怒。过度关注家人特别是孩子的身体状况，头痛，胸闷，手足无措，坐立不安；睡眠质量不好等。

应对策略一：管理情绪，做好榜样。我们感受到的担忧，无助，焦虑，愤怒等是每个人在面临危机事件时的正常反应。但请您避免把这些情绪“传染”给孩子，因为您是孩子的学习管理情绪的榜样。您可以尝试觉察自我状态，通过听舒缓的音乐来放松自己，尝试用蝴蝶拥抱、颜料罐罐、腹式呼吸、自我对话或自我鼓励等方式减缓焦虑与恐慌。

应对策略二：正确认识，尊重科学。要挑选权威、正规、科学的信息渠道，不要轻信不实信息，做到不信谣、不传谣、不造谣。作为家长，要保持开放心态，陪伴孩子一起收看，一起学习及讨论权威发布的信息。建议尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一小时，特别是在睡前不宜过分关注相关信息，要做信息的主动搜集者而非被动接受者。用积极、支持、科学的态度面对这场突发疫情。如面对“隔离”等信息，要引导孩子积极正面看待，减少不必要的恐慌，隔离、观察不是歧视，是对生命负责。

应对策略三：规律作息，合理计划。大家长时间宅在家里，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事，无所适从；如果完全随性起居，时间一长，必导致身体不适，精神萎靡。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。以身作则，起居有常，合理地安排家庭共同活动时间，增强亲子联接。督促孩子按照学校要求，通过空中课堂等在线教育进行学习；要像平时上学一样，认真听课和做作业。对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。

二、家长作为孩子的第一保护人，需关注孩子的心理状态，协助孩子疏导身心不适问题，为孩子提供坚实的心理支持。

应对策略一：平和理性，关注孩子情绪变化。面对这样一个被迫宅在家里的假期，孩子们可能会因无法和伙伴们一起玩而感觉到烦躁或愤怒，可能因预定的旅游被迫取消而感觉到无奈，可能因自己的家人身体不适而感到担忧。我们要接纳孩子的这种情绪，并真实的回应和同理孩子的感受。关注孩子的心理应激反应，耐心倾听孩子诉说内心感受，帮助孩子管理自己的情绪，给予孩子必要的支持与鼓励。鼓励孩子可以用电话、微信或视频方式加强与亲友和老师同学的交流，获得更多的情感支持。

应对策略二：引导孩子认识生命的意义，珍爱生命，学会感恩。当疫情来临，人们对生命产生前所未有的敬畏与崇拜，在众多纷杂的信息面前，家长可引导孩子积极思维，传递战胜疫情的必胜信念，引导孩子着重去关注坚持在一线的“逆行者”，与孩子一起分享感人的故事与一线工作者的责任与担当，可通过画笔、思维导图、创作故事等方式，激发孩子的远大志向与家国情怀，丰富孩子的精神世界。